辛い過食症にサヨナラをしよう(｡･ω･)ﾉﾞ食べたいなら食べればいい!!ただし、食べる物を考えて♡

こんにちわ(｡･ω･)ﾉﾞ十六夜結依菜です☆今日は『過食症のお話』第3弾くらいになると思うのですが、今度は食事編と言う事で語っていきたいと思います。

参考程度に→摂食障害
　　　　　　もう悩まなくていい？過食を止めたい人へ(行動編)

『なんか調子いいぞ♡』『今日は過食しないでも大丈夫そう(/ω＼)』と思っても、理想を簡単に打ち破ってくれるのが『摂食障害』です。

過食していた私が普通に食事できて、なおかつ体重が少し落ちたのは『糖質制限』のおかげでした(｡･ω･)ﾉﾞ
これは今年の8月から開始したので4ヵ月ぐらい経つのですが、あれだけ好きだったポテチやコンビニラーメンに見向きもしなくなった話です(｡･ω･)ﾉﾞ

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知人が痩せた。どうやら糖質制限をやっていた模様(`･ω･´)ゞ

仕事をやめて動く機会が減った私は、体重計に乗っては一喜一憂(´・ω・｀)
ポテチ食べている時、お酒を飲んでいる時、ゲームをしている時・・・。

とっても幸せ♡気づけばポテチ一袋なんてすぐ無くなっていますし、なんか口さみしい(´・ω・｀)
頭の中では痩せたいなぁと思いつつ、食べてるのも幸せ。
んでも、可愛い服を着たいなぁ・・・んでも、好きな物食べたいしなぁ・・・。

まぁ、食べてるんですけどね(´・ω・｀)

そんな時、知人が健康診断で糖尿に引っかかって体重を一気に落としたことを思い出しました|ω・)
私『お主、どうやって痩せたんよ？』
知『糖質制限』
私『んや、それは知ってるんだけど具体的に糖質どのくらい押さえてたの？』
知『1日100ｇ目安だったと思う(`･ω･´)ゞまぁ、ゆるーくやるなら300ｇとか200ｇでもいいんでね？』

一日・・・糖質100ｇとは・・・。
カロリーで縛られた私にとっては『マヨネーズなんかは飲むように使って平気』やら『油は使っていいんだよ(｡･ω･)ﾉﾞ』なんて信じられない話。

考え方的には
『自分のＨＰ(ヒットポイント)が100として、糖質でどのくらいマイナスされるか？を考えていくと分かりやすいよ(｡･ω･)ﾉﾞ』と言われました。(ゲームが分からない人は生命値が100あって、糖質を取るたびにその生命値が減っていくと言うモノです)

あれ？実は面白い？・・・これってオーバーキル！？(100ｇ超えで1食で何も食べれなくなります。むしろオーバーしている・・・。)
あれ？お酒、100mlあたり糖質0.8？500ml飲んでも4ぐらいの糖質なんだ(｡･ω･)ﾉﾞ(ストロング系や９％の酎ハイは糖質少ないです)

結局、自分は食べることが好きであるヾ(・ω・*)

コンビニのグラタン。パスタ。エビさん。もともと白飯は好きじゃないのでお別れするのはそこまで苦痛ではなかったのですが、麺類。麺類食べたい・・・。と思いきや。

意外とあるんですよ。代用品。
紀文さんが販売している『糖質0(ゼロ)麺』シリーズ。これは本当に神。
とは言っても孤独な闘い・・・のハズでしたがここで強力な助っ人が降臨。

母である。

私『糖質制限してるんだ(/ω＼)だから糖質抜きのご飯なら付き合う』
母『私も糖質制限しようかな・・・。医者から言われてるんだよね(´・ω・｀)』
私『まじか!!んじゃ一緒にやろう♡』

となって、足並みそろえてやるはずだったのですが母。本気を出す。
何故か糖質制限について詳しい・・・。聞けば糖質制限ダイエットをしていたそうな。
実際私より詳しい(´・ω・｀)

母は齢58歳なのだけど、YouTubeで情報を拾ってきては真似をして作るのですよ。
甘いモノ食べられないと思うじゃないですか？食べれるんですよヽ(・ω・)/

なんと一切れ糖質1ｇのロールケーキ!!
全部食べても糖質7ｇ!!致死量じゃない(*ﾟДﾟ)!!本当世の中に糖質オフの神様は沢山いるんですよ。・゜・(*ノД`*)・゜・。

食べて痩せる料理男子さんはYouTubeもやっています(/ω＼)→こちら
顔は見えない、だからこそイケメンであると判断。なんせ行動がイケメン。なので彼はイケメンなのである(`･ω･´)ゞ『料理男子さんの～つくりました♡』と言うと必ず返事が返ってきます♪

意外とYouTubeで糖質制限の情報を流してくれている方がいるのでチェックしています☆糖質制限をしよう、でもどうしていいか分からないという人はYouTubeオススメです。世の中には沢山糖質制限をしている人がいて『一緒に頑張ろう』『楽しんで痩せよう』と言う人がいる事が分かってもらえると思います。

自分は全くもって意思は強くはないし、豆乳メンタルです。ダイエットなんてできないはずなのに、糖質制限は続いているので過食症であるなら、むしろ食べる事を楽しめ(考えろ。そして食え!!)と言いたいのですよ☆

糖質制限にあると便利なものヽ(・ω・)/

食生活を変えると言うのは口に入れるモノを変えると言う事です。上白糖は『ラカント』『パルスィート』になりました。パルスィートの方が安くてずっと使っていたのですが、熱に弱いパルスィートさん。(熱くすると甘みが飛ぶのだよ・・・)煮物やコーヒーなどにはラカントさん大活躍ヾ(・ω・*)お味もパルスィートはジャンキーな甘さ。ラカントは優しい甘さになっています。

糖質制限の甘いモノには含まれていますので、甘いモノが好きで糖質制限をしたい人は諦めないでください☆
パルスィートとラカントがドラッグストアで待っています。もちろん通販にもあります(`･ω･´)ゞ

おからパウダーも結構な頻度で使っています。朝の蒸しパン。お腹が減った時の蒸しパン。ケーキのスポンジにも代用になる蒸しパン。同じようなもので大豆粉もあるのですが、これでおから蒸しパンを作ろうとすると、レンジの中で爆発(溢れ)ます(´・ω・｀)『同じようなものでしょ♪大豆だし』と思ったら大間違い。大豆粉は唐揚げや竜田揚げの衣にするために使っていました♪・・・剥がれるけど。気分が味わえればﾖｼ!!

お豆腐は水切りをして、フライパンで炒めてご飯の代わりにしています。これはびっくりなのですが、スィーツにも使われます。糖質オフの甘いモノは豆腐が練りこんであるので、度肝を抜かれます。家に２丁はストックしています(`･ω･´)ゞお豆腐おいしいしね♡

カリフラワーライスはご飯の代わりによく食べられています(/ω＼)

トップバリューさんでも取り扱っていますし、トライヤルさんでも売っています。
トップバリューさんは300ｇ、トライヤルさんは500ｇ。お値段はそんなに変わらなかったのでお好きな方をどうぞ(/ω＼)←もちろん通販でもありますが、一回食べてみてからの方がいいと思います。

この写真はガパオライスの素を使っていますが、白飯は使っていませんのでかなり糖質は抑えられています♪
カリフラワーライスにハマった当初は冷凍室に500ｇ×2袋とか入っていたのですが、場所をとります(´・ω・｀)チャーハンにしてよし、クッパにしてもﾖｼッ!!リゾットにしてもﾖｼｯ!!意外と何でもアリで使いやすいです。

1日何ｇ摂取？ヾ(・ω・*)飽きない？めんどくさくない？お菓子食べたくならない？

１日100ｇ以内を目指しています。ただ、始めて1週間ぐらいは『何かふわふわする・・・』『立ちくらみが・・・』となって、逆に調子悪くなってるんじゃないか？ってぐらいヽ(・ω・)/次第になれてくると、普通より元気になります。『今日は～チャーハン食べよ♡(カリフラワーの)』『クラムチャウダーがいいか♪(豆乳の)』となってくるので1週間ぐらいは変な感じがするかもしれません。

それよりなにより『1日100ｇ!!』と決めたからにはＨＰをどのくらい温存するか？生き残るか？のゲーム感覚で楽しめるのがいいトコロ。(ゲームは負けず嫌いヾ(・ω・*))

そうそう。食べ物の裏に『糖質』と言う表記がなかった場合は『炭水化物』を見てくださいね(`･ω･´)ゞ
騙されちゃいけないのが『糖類0』これ糖質がないわけじゃないのですよ。裏をひっくり返してみると結構高かったりします。

4か月で－5㎏って凄くないですか？ヽ(・ω・)／


食べてたら痩せない。ってのは嘘で、食べてても痩せます。むしろ沢山食べてますヽ(・ω・)/糖質制限し始めてから、お菓子を食べたくならないのは結構甘いモノを週一で食べているからだと思います☆(もちろん糖質オフ)

コンビニに行っても『これ、糖質オフでできるような気がする!!』『代用できそうなものありそう!!』と探すと結構出てきますので意外と楽しんで出来ています。

YouTubeを見ていると『1か月で10㎏』とかあるけど、絶対に健康的ではないしメンタルが追い付いてこないと思うのですよ(´・ω・｀)もちろん魅力的な響きなのですが・・・。自分で考えて楽しんで痩せた方が達成感あるので変な広告には騙せされないようにして下さいね☆体を壊して痩せるくらいなら、食べてください(´；ω；｀)

と言うわけで、小腹がすいてきたのでコンビニへ☆

コンビニも案外使えるのよ☆

ダイエットでは『コンビニは行かないで』『コンビニ食はよくない』と言いますが、仲良く付き合っていける心強いパートナー☆セブンイレブンさんが近いので、いつもお邪魔してるのですが今回は『サラダチキンバー』と『北海道カマンベール６Pチーズ』を購入してきました(｡･ω･)ﾉﾞ

糖質0 サラダチキンバー(バジル&オリーブ)→その名の通り1袋 糖質０ｇ
北海道カマンベール入り ６Pチーズ→1個当たり糖質 0.3ｇ 6個食べても1.8g

素敵な食べ物(/ω＼)♡全部食べちゃっても1.8ｇ
慣れないうちは、自分は『カロミル』と言うアプリを使っていましたヾ(・ω・*)食べたものを文字で打つと糖質とかカロリーを割り振ってくれる優れもの(もちろん無料)登録されていないものは、自分で打ち込む事も出来ます。体重入力もできますので体重管理にはいいな♡と思っていたのです。

しかし、めんどくさくなってしまって最近は気が向いた時にしか書き込んでいません(´・ω・｀)
慣れてくると、なんとなく『今日は沢山糖質をとちゃったから控えよう』と言う思考になります。

最後まで読んで下さって有難うございました♪ゆいなでした☆
まだ、目標体重までは遠いのですが毎日の食事を糖質制限にしていればいずれ目標体重になるんじゃないかな？と考えています☆

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神経症ダイエット,糖質制限,過食症

Posted by izayoiyuina